Skip to main content

Lakukan 8 cara ini untuk mencegah anda mengorok disaat kamu tidur



Sederhana cara agar anda tidak mengorok di saat tidur .

Berikut caranya :

 1. Mengubah Posisi Tidur
Siapa sangka cara semudah ini bisa menhilangkan kebiasaan mengorokmu?
Ternyata, tidur tengkurap atau telentang mengakibatkan lidah dan daging di dalam tenggorokan melonggar "masuk ke dalam" sehingga menyumbat jalur udara.
Hal ini menyebabkan suara bergetar atau ngorok saat kamu tidur.
Untuk itu, kamu bisa mulai tidur menyamping untuk mengakali hal yang satu ini.

 2. Mengganti Bantal
Tungau pada bantal bisa menjadi penyebab mengapa kamu mengorok.
Tumpukan mahluk ini pada bantal bisa memunculkan reaksi alergi yang berhubungan dengan penyebab mengorok
Untuk itu, cobalah untuk mencuci bantul setiap du minggu sekali dan ganti setiap 6 bulan sekali.

3. Mengatur Suhu Kamar Agar Tidak Lembap
Selain bantal, suhu yang dingin atau kering pada kamar bisa menjadi faktor lain penyebab kamu mengorok.
Udara yang kering menyebabkan mengeringnya tenggorokan dan dinding dalam hidung sehingga hidung menjadi mampet.

Hidung yang mampet membuat jaringan di dalam hidung bergetar ketika terjadi proses keluar-masuk udara.
Oleh karena itu, hangatkanlah ruangan dengan humidifier.
Tertarik untuk mencoba cara menghilangkan ngorok yang satu ini?

4. Menyangga Kepala
Menyangga kepala 10 cm lebih tinggi saat tidur bisa menjaga lidah agar tidak terdorong ke belakang sehingga menghalangi jalur udara.
Selain itu, cara ini juga membantu melebarkan saluran pernapasan.
Namun, perlu diingat bahwa jangan sampai sanggahan kepala dibuat terlalu tinggi.
Jika begitu, bisa-bisa saluran udara malah terblokir.
Cara menghilangkan ngorok yang satu ini mudah, bukan?

5. Memastikan Asupan Cairan Tubuh Cukup
Sebelum tidur, pastikan untuk minum air putih secukupnya.
Jika kamu tidur dalam keadaan haus, sekresi dalam hidung dan dinding tenggorokan akan lengket.
Inilah salah satu cara mengatasi ngorok pada suami yang sering mengganggu tidur istrinya.

6. Melakukan Senam Otot Tenggorokan
Lakukan cara mengatasi tidur mendengkur keras yang satu ini:
Lafalkan huruf vokal dengan keras selama 3 menit dan lakukan beberapa kali sehari;
Letakkan ujung lidah di belakang gigi atas dan geser lidah ke depan dan belakang selema 3 menit setiap hari;
Buka mulut, gerakan rahang bawah ke salah satu sisi, dan tahan selama 30 detik (lakukan bergantian dengan sisi lainya).

7. Membeli Obat Apotik untuk Menghilangkan Ngorok
Kamu juga bisa membeli obat herbal mendengkur di apotik atau pasar terdekat.
Obat yang terbuat dari bahan alami ini merupakan bahan-bahan yang bisa ditemukan di dapur, lho.
Berikut adalah daftarnya:
Bawang putih: Mengonsumsi 2-3 siung bawang putih untuk meningkatkan pernapasan.
Kunyit: Menyeduh sari kunyi untuk mencegah ngorok.
Kayu manis: Menyeduh campuran satu sendok teh kayu manis dan air panas disebut mampu mengobati masalah pernapasan.
Madu: Mengurangi pembengkakan di sekitar tenggorokan dengan mengonsumsi madu murni setiap hari.
Peppermint: Meneteskan minyak peppermint pada segelas air hangat efektif dalam mengatasi tidur mengorok.

8. Berkonsultasi dengan Profesional
Jika cara mengatasi ngorok di atas serta obat mendengkur di apotik tidak ada yang manjur, mungkin inilah saatnya kamu untuk pergi ke dokter THT.

Dokter mungkin akan merekomendasikan kamu untuk menjalani prosedur medis seperti Continous Positive Airway Pressure (CPAP) yang berguna untuk melebarkan ukuran saluran napas.

Berikut informasi yang kami berikan jika anda suka mohon di klik SUBSCRIBE karna anda yg pertama kali akan mendapatkan informasi terbaru dari kami yang bermanfaat untuk kehidupan anda Gratis . 
Jangan lupa bagikan juga keteman temanmu di facebook / yg lainya.
Labels:

Comments

Post a Comment

Sering Dilihat

Cara Hasilkan Uang Dari Rumah, Berikut 5 Usahanya Modal Kecil Untung Banyak

Menghasilkan uang hanya degan duduk sambil pegang hp di rumah??.  Apa mungkin itu bisa terjadi, sangat mungkin sekali .. bagi kalian yang bisanya dirumah anda juga bisa mendapatkan uang tambahan untuk keperluan belanja kalian atau juga menambah tabungan anda, bagaimana caranya mendapatkan uang hanya dengan di rumah modal hp. Berikut kami akan jelaskan di artikel berikut ini  5 Usaha yang Menjanjikan untuk Kamu Yang Dirumah 1. Membuka Studio Foto Tahukah kamu, bahwa mendirikan studio foto adalah salah satu usaha yang menjanjikan? Betul sekali, Sahabat  Apalagi, kamu bisa menciptakan hal tersebut di rumah. Cara mudahnya adalah mencari ruangan kosong di tempat tinggalmu yang tak terpakai dan bukan tempat lalu-lalang. Setelah itu, gunakan  backdrop  sebagai alas untuk objek foto. Gampang 'kan? Selanjutnya, sediakan alat-alat fotografi seperti kamera, lampu sorot, tripod, dan sejenisnya. Agar lebih ciamik, kamu juga bisa menyediakan k...
Post a Comment
Read more

Cara Menanam Cabai Dalam Pot Dan Polybag berbuah Banyak

kami paparkan tentang cara menanam cabe keriting dalam Pot Dan polybag. Pemilihan benih Di pasaran banyak macam varietas cabe keriting, mulai dari hibrida hingga varietas lokal. Cara menanam cabe lokal dan hibrida tidak mempunyai perbedaan yang berarti. Hanya saja beberapa cabe hibrida dianjurkan dirawat dengan produk-produk obat-obatan tertentu. Varietas hibrida banyak didatangkan dari Taiwan dan Thailand, sedangkan varietas lokal banyak ditanam di Rembang, Kudus, hingga Tanah Karo, Sumatera Utara. Saat ini terdapat varietas lokal hasil seleksi, produktivitasnya pun lebih baik daripada varietas lokal tanpa seleksi. Benihnya dijual dalam kemasan kaleng seperti tampar yang diproduksi Sang Hyang Sri. Dari segi teknis, cara menanam cabe keriting lokal lebih sederhana dan anti ribet dibanding cara menanam cabe hibrida. Cabe lokal lebih adaptif dengan kondidi lingkungan dibanding cabe hibrida. Hanya saja produktivitasnya masih kalah dari hibrida. Penyemaian benih Cara menanam cabe d...
Post a Comment
Read more

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dan Menjaganya Agar Tetap Ramping Sexy Tanpa Olahraga

Memiliki perut buncit tenttu sangat meresahkan bagi anda, namun juga sebagian orang menginginkan perutnya buncit sebab banyak yang mengira bahwa perut buncit tanda kekayaan seseorang .  Perut buncit di sebabkan seringnya anda makan makanan yang mengandung lemak protein tinggi yaitu daging. Sebenarnya memiliki perut buncit dapat dikatakan sebagai penyakit,  maka dari itu sebagian orang tidak ingin perutnya buncit .  Berikut bagaimana cara mengecilkan perut buncit dan menjaganya tetap ramping sexy . Tanpa perlu olahraga memiliki perut yang tidak buncit dan tetap sexy dapat terwujud degan 11 cara berikut.  Cara Mengecilkan Perut Buncit 1. Memulai Hari dengan Minum  Smoothie  Sehat Selain itu,  smoothie  nanas juga tidak kalah bermanfaat dalam mengecilkan perut karena kandungan  bromelain  membantu mengurai protein dan mencegah kembung. 2. Mengurangi Konsumsi Produk yang Mengandung Susu Produk yan...
Post a Comment
Read more

Cara Budidaya Jamur Tiram Hingga Panen Melimpah

saya akan mengulas langkah yang harus dipersiapkan untuk memulai budidaya jamur tiram putih. Menyiapkan kumbung Kumbung atau rumah jamur adalah tempat untuk merawat baglog dan menumbuhkan jamur. Kumbung biasanya berupa sebuah bangunan, yang diisi rak-rak untuk meletakkan baglog. Bangunan tersebut harus memiliki kemampuan untuk menjaga suhu dan kelembaban. Kumbung biasanya dibuat dari bambu atau kayu. Dinding kumbung bisa dibuat dari gedek atau papan. Atapnya dari genteng atau sirap. Jangan menggunakan atap asbes atau seng, karena atap tersebut akan mendatangkan panas. Sedangkan bagian lantainya sebaiknya tidak diplester. Agar air yang digunakan untuk menyiram jamur bisa meresap. Di dalam kumbung dilengkapi dengan rak berupa kisi-kisi yang dibuat bertingkat. Rak tersebut berfungsi untuk menyusun baglog. Rangka rak bisa dibuat dari bambu atau kayu. Rak diletakkan berjajar. Antara rak satu dengan yang lain dipisahkan oleh lorong untuk perawatan. Ukuran ketinggian ruang antar ...
Post a Comment
Read more